Sonja Li 2014/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Sonja Li 高雄
ID 94655

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12.4 km | 01:12:45 | 05:53/km

日期: 2014-10-29 18:39 - 總爬升: 126 m - 地點: 壽柴山 - 天氣: 秋老虎發威 - 平均心率: 32 - 卡路里: 708 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

Pace: 06'30" / 05'53" / 06'26" / 06'13" / 06'11" / 06'28" / 05'48" / 06'04" / 06'03" / 06'16" / 05'33" / 05'07" / 00'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'28" (+01'04")

1013 / 1013

2

05'53"

(12'27")

05'51" (+00'27")

1005 / 2019

3

06'32"

(18'59")

06'27" (+01'03")

1012 / 3031

4

06'22"

(25'21")

06'19" (+00'55")

1006 / 4038

5

06'11"

(31'32")

06'05" (+00'41")

1013 / 5052

展開計圈分析

高雄

Sonja Li

Fang, 蘇儀雄和其他 1 人說推

·

高雄

Sonja Li

林布丁, Fang 和其他 4 人說推

·

謝李歐畫面似乎有越來越塞不下的趨勢..XD

2014-10-30 00:32 ·

1 個人推

Sonja Li 哈哈，有機會一起來跑跑

2014-10-30 00:52 ·

1 個人推

壽柴山團練。
今晚跑前有吃一塊大麵包，哇哈哈，續航力充足！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 228.65 km

MIZUNO FLAGSHIP PI 累積 : 709.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

JACKYHUANG, 浮雲和其他 84 人說推

·

觀看另 6 則留言

Sonja Li 阿里港都平路，成績還能看！大寮馬再一起加油！

2014-11-03 15:03 ·

1 個人推

威智你別跑太快我會跟不上阿

2014-11-03 22:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	05'53"	00:12'23"
3	06'26"	00:18'49"
4	06'13"	00:25'02"
5	06'11"	00:31'13"
6	06'28"	00:37'41"
7	05'48"	00:43'29"
8	06'04"	00:49'33"
9	06'03"	00:55'36"
10	06'16"	01:01'52"
11	05'33"	01:07'25"
12	05'07"	01:12'32"
12.4	00'35"	01:12'45"

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