姜宗文 2014/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

376 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

23.9 km | 01:16:56 | 18.6 km/h

日期: 2014-11-01 16:45 - 總爬升: 185 m - 地點: 梅林，棋盤，水碓逛一圈 - 天氣: 下班涼涼的 - 卡路里: 667 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 78%

雲林

姜宗文

·

今天騎著鐵馬也要半馬一下～期待本月份能更進階@@大家加油喔!

11月累積里程 : 32.68 km

Android - Foxconn International Holdings Limited InFocus M320 上傳 | 10 years ago

Shanbao Wu, … 和其他 75 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.5	-1.1 %
2	16.1	-2.2 %
3	19.8	3.0 %
4	18.3	1.9 %
5	14.8	5.3 %
6	18.0	7.8 %
7	17.4	3.7 %
8	15.7	2.8 %
9	19.1	-2.0 %
10	23.1	-2.8 %
11	19.9	4.2 %
12	18.0	2.1 %
13	19.5	-2.9 %
14	19.4	-2.8 %
15	18.5	2.1 %
16	18.5	-7.0 %
17	21.6	-2.0 %
18	20.1	-2.4 %
19	20.0	-1.9 %
20	22.5	-2.6 %
21	19.5	-1.6 %
22	21.1	2.4 %
23	18.2	3.8 %
23.9	18.8	-2.5 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km