阿波（波叔） 2014/11/01 訓練日誌

阿波（波叔）高雄
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阿波（波叔）

全馬 | 03:29:35 | 04:58/km | 第8馬

2014 屏東縣阿里港國際馬拉松

官方成績
日期	2014-11-01
成績	03:29:35
總名次	84 / 2023
分組名次	16 / 560
平均速度	04:58/km

官方證書

阿波（波叔）

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'41")

00:23'41"

00:47'57"

10 km

(00:47'57")

00:24'16" (+00'35")

15 km

(01:12'27")

00:24'30" (+00'49")

00:49'24" (+01'27")

20 km

(01:37'21")

00:24'54" (+01'13")

25 km

(02:01'21")

00:24'00" (+00'19")

00:49'07" (+01'10")

30 km

(02:26'28")

00:25'07" (+01'26")

35 km

(02:51'05")

00:24'37" (+00'56")

00:51'06" (+03'09")

40 km

(03:17'34")

00:26'29" (+02'48")

Finish

(03:29:35)

日期: 2014-11-01 06:00 - 地點: 阿里港 - 天氣: 悶 - 卡路里: 3927 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 87%

高雄

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跟著杜神跑就沒錯了.又破PB了

11月累積里程 : 280.54 km

亞瑟士（日本） TJR072-0194 累積 : 690.3 km

XT 上傳 | 10 years ago

郭財誠, Betty 和其他 75 人說推

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觀看另 29 則留言

阿波（波叔）曉峰：你也是神人之一餒！拜
豐哥：好久沒看到你岀來團練了ㄟ
飄：妳妳妳會不會太誇張了啊！

2014-11-08 08:58 ·

2 個人推

ricky tseng 我想去團練呀! 但時間配合不來......唉!!

2014-11-08 10:49 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'23"	00:09'21"
3	04'35"	00:13'56"
4	04'50"	00:18'46"
5	04'55"	00:23'41"
6	04'52"	00:28'33"
7	04'49"	00:33'22"
8	04'52"	00:38'14"
9	04'49"	00:43'03"
10	04'54"	00:47'57"
11	04'47"	00:52'44"
12	04'56"	00:57'40"
13	04'58"	01:02'38"
14	04'59"	01:07'37"
15	04'50"	01:12'27"
16	04'53"	01:17'20"
17	05'03"	01:22'23"
18	04'57"	01:27'20"
19	04'51"	01:32'11"
20	05'10"	01:37'21"
21	04'50"	01:42'11"
22	04'47"	01:46'58"
23	05'03"	01:52'01"
24	04'33"	01:56'34"
25	04'47"	02:01'21"
26	05'37"	02:06'58"
27	04'24"	02:11'22"
28	05'12"	02:16'34"
29	04'47"	02:21'21"
30	05'07"	02:26'28"
31	04'52"	02:31'20"
32	04'49"	02:36'09"
33	05'29"	02:41'38"
34	04'42"	02:46'20"
35	04'45"	02:51'05"
36	05'22"	02:56'27"
37	05'08"	03:01'35"
38	05'33"	03:07'08"
39	04'53"	03:12'01"
40	05'33"	03:17'34"
41	05'07"	03:22'41"
42	04'54"	03:27'35"
42.3	06'57"	03:29'51"