姜宗文 2014/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
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21.1 km | 01:39:54 | 04:44/km

日期: 2014-11-02 05:32 - 總爬升: 106 m - 地點: 古坑一大圈 - 天氣: 早晨時間 - 卡路里: 1077 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 94%

Pace: 04'40" / 04'29" / 04'38" / 04'39" / 04'46" / 04'41" / 04'51" / 05'06" / 04'53" / 04'42" / 04'50" / 04'58" / 04'56" / 05'05" / 04'32" / 04'36" / 04'33" / 04'45" / 04'49" / 04'51" / 86'09" /

雲林

姜宗文

Andy Tsang 說推

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雲林

姜宗文

Andy Tsang 說推

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半馬百分達標～大家一起加油喔!

11月累積里程 : 280.75 km

Android - Foxconn International Holdings Limited InFocus M320 上傳 | 10 years ago

Shanbao Wu, 楊奇坤和其他 74 人說推

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觀看另 19 則留言

吳權裕恭賀。宗文兄。半馬進升百分俱樂部成員。值的大家效法。宗文。很棒。。

2014-11-04 12:29 ·

姜宗文吳兄午安，謝謝你的勉勵～小弟會再努力的學習!加油喔！

2014-11-04 12:45 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'29"	00:09'09"
3	04'38"	00:13'47"
4	04'39"	00:18'26"
5	04'46"	00:23'12"
6	04'41"	00:27'53"
7	04'51"	00:32'44"
8	05'06"	00:37'50"
9	04'53"	00:42'43"
10	04'42"	00:47'25"
11	04'50"	00:52'15"
12	04'58"	00:57'13"
13	04'56"	01:02'09"
14	05'05"	01:07'14"
15	04'32"	01:11'46"
16	04'36"	01:16'22"
17	04'33"	01:20'55"
18	04'45"	01:25'40"
19	04'49"	01:30'29"
20	04'51"	01:35'20"
20.9	04'51"	01:39'54"

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