大文DaiMan 2020/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

大文DaiMan 香港
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8.0 km | 01:30:22 | 11:15/km

日期: 2020-09-04 19:49 - 地點: 青山道至洪天路 - 天氣: R.H. 91% ; 28 degrees Celsius - 平均心率: 107 - 卡路里: 463 Cal - 平均步頻: 134

Pace: 07'53" / 07'43" / 07'42" / 11'05" / 12'55" / 14'33" / 13'48" / 14'30" / 08'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'53"

(07'53")

07'53" (+00'11")

1000 / 1000

2

07'42"

(15'35")

07'42"

1000 / 2000

3

07'42"

(23'17")

07'42"

1000 / 3000

4

11'05"

(34'22")

11'05" (+03'23")

1000 / 4000

5

12'55"

(47'18")

12'55" (+05'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

大文DaiMan

·

1st - 4th K : 大人復康之路 #25

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 259.55 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃家偉（智邦路跑）, ♉ Syncs Wang 和其他 4 人說推

·

觀看另 2 則留言

大文DaiMan 謝謝Joe師兄，年紀越來越大了，也希望另一半也能起碼行得走得，這些時間是值得投資的😊😁

2020-09-06 16:06 ·

Joe Lam 是的，非常值得！非常敬佩！👏🏻👏🏻👏🏻👍🏻👍🏻👍🏻😊

2020-09-06 18:24 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	07'43"	00:15'36"
3	07'42"	00:23'18"
4	11'05"	00:34'23"
5	12'55"	00:47'18"
6	14'33"	01:01'51"
7	13'48"	01:15'39"
8	14'30"	01:30'09"
8.0	08'37"	01:30'22"

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