大文DaiMan 2020/09/05 訓練日誌

大文DaiMan 香港
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大文DaiMan

22.6 km | 02:19:19 | 06:09/km

日期: 2020-09-05 17:21 - 總爬升: 365 m - 地點: 原築 > 虎地交滙處 > 天水圍 > 朗屏 > 公園路 - 天氣: R.H. 90% ; 28 degrees Celsius - 平均心率: 150 - 卡路里: 1551 Cal - 平均步頻: 162

Pace: 05'58" / 08'59" / 05'54" / 05'49" / 05'52" / 05'53" / 06'00" / 06'47" / 06'03" / 06'06" / 06'00" / 05'51" / 06'01" / 05'56" / 05'53" / 06'16" / 06'31" / 06'11" / 06'55" / 06'06" / 06'10" / 07'27" / 05'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'09")

1000 / 1000

06'03"

(12'02")

06'03" (+00'14")

1000 / 2000

05'54"

(17'56")

05'54" (+00'05")

1000 / 3000

05'49"

(23'45")

05'49"

1000 / 4000

05'51"

(29'37")

05'51" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

大文DaiMan

留言

未開跑就完踏犬夜香，急急腳去大球場(好彩有開放) 刷鞋底 ! 🤢🤮
由天水圍回到朗屏近水邊圍交匯處有一新置的「汽水機」，十分好 ! 這裡居然有間士多仔(in the middle of almost nowhere!) ，不過可樂已經售罄，也好還有水動樂、橙汁等，都算「幫到手」。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 259.55 km

ASICS KINSEI 6 CARBON/BLACK/ELECTRIC BLUE 累積 : 1117.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃家偉（智邦路跑）, Penny Fast 和其他 3 人說推

留言

張清榮早安，快樂星期假日運動愉快，動動愉悅，漂亮戰士，22K，超讚哦，加油，加油

2020-09-06 09:55 ·

1 個人推

Joe Lam 大文兄，假日運動愉快。🙊🤣

2020-09-06 15:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	08'59"	00:14'57"
3	05'54"	00:20'51"
4	05'49"	00:26'40"
5	05'52"	00:32'32"
6	05'53"	00:38'25"
7	06'00"	00:44'25"
8	06'47"	00:51'12"
9	06'03"	00:57'15"
10	06'06"	01:03'21"
11	06'00"	01:09'21"
12	05'51"	01:15'12"
13	06'01"	01:21'13"
14	05'56"	01:27'09"
15	05'53"	01:33'02"
16	06'16"	01:39'18"
17	06'31"	01:45'49"
18	06'11"	01:52'00"
19	06'55"	01:58'55"
20	06'06"	02:05'01"
21	06'10"	02:11'11"
22	07'27"	02:18'38"
22.6	05'35"	02:22'13"