🍀Miko🍀 2020/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

🍀Miko🍀 新北市
ID 334218

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2.1 km | 00:10:59 | 05:19/km

日期: 2020-09-09 20:30 - 平均心率: 151 - 卡路里: 83 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

Pace: 04'28" / 06'21" / 03'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'27"

(04'27")

04'27"

1000 / 1000

2

00'01"

(04'29")

12'28" (+08'01")

1 / 1001

3

03'05"

(07'34")

13'30" (+09'03")

228 / 1230

4

03'25"

(10'59")

04'08"

826 / 2056

教練很佛心
課表只有1000*1+800*1😆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 154.34 km

Nike Pegasus Turbo 2 累積 : 179.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Les, Ted Chang 和其他 34 人說推

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觀看另 1 則留言

張家瑋週三運動愉快

2020-09-09 22:35 ·

1 個人推

陳果狗叫練太好心了

2020-09-10 11:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	06'21"	00:10'49"
2.1	03'13"	00:11'00"

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