周國輝 2014/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

周國輝新北市
ID 2432

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全馬 | 06:11:00 | 08:47/km | 第139馬

「國之北疆」2014 年馬祖馬拉松

官方成績
日期	2014-11-01
成績	06:11:00
總名次	166 / -
分組名次	152 / -
平均速度	08:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'16")

00:34'16"

01:18'25"

10 km

(01:18'25")

00:44'09" (+09'53")

15 km

(01:54'37")

00:36'12" (+01'56")

01:29'21" (+10'56")

20 km

(02:47'46")

00:53'09" (+18'53")

25 km

(03:31'09")

00:43'23" (+09'07")

01:25'54" (+07'29")

30 km

(04:13'40")

00:42'31" (+08'15")

35 km

(05:00'33")

00:46'53" (+12'37")

01:24'33" (+06'08")

40 km

(05:38'13")

00:37'40" (+03'24")

Finish

(06:11:00)

日期: 2014-11-01 09:00 - 總爬升: 786 m - 平均心率: 66 - 卡路里: 3801 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'09"

(07'09")

07'07" (+01'16")

1003 / 1003

2

06'25"

(13'34")

06'21" (+00'30")

1008 / 2012

3

07'49"

(21'23")

07'43" (+01'52")

1011 / 3023

4

06'04"

(27'27")

06'02" (+00'11")

1004 / 4027

5

07'14"

(34'41")

07'10" (+01'19")

1006 / 5034

展開計圈分析

賽前宣言: !

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 289.34 km

黃色Y字拖累積 : 1151.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

王全利 (新竹瘋), Yung-Chao Feng 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'23"	00:13'32"
3	07'45"	00:21'17"
4	05'58"	00:27'15"
5	07'01"	00:34'16"
6	07'21"	00:41'37"
7	07'16"	00:48'53"
8	16'40"	01:05'33"
9	06'19"	01:11'52"
10	06'33"	01:18'25"
11	06'27"	01:24'52"
12	08'21"	01:33'13"
13	08'27"	01:41'40"
14	06'00"	01:47'40"
15	06'57"	01:54'37"
16	10'08"	02:04'45"
17	16'48"	02:21'33"
18	09'33"	02:31'06"
19	08'00"	02:39'06"
20	08'40"	02:47'46"
21	08'56"	02:56'42"
22	09'55"	03:06'37"
23	09'06"	03:15'43"
24	07'43"	03:23'26"
25	07'43"	03:31'09"
26	09'03"	03:40'12"
27	07'24"	03:47'36"
28	10'22"	03:57'58"
29	07'02"	04:05'00"
30	08'40"	04:13'40"
31	10'34"	04:24'14"
32	12'22"	04:36'36"
33	07'07"	04:43'43"
34	09'46"	04:53'29"
35	07'04"	05:00'33"
36	09'29"	05:10'02"
37	07'08"	05:17'10"
38	06'33"	05:23'43"
39	07'42"	05:31'25"
40	06'48"	05:38'13"
41	11'47"	05:50'00"
42	09'02"	05:59'02"
43	07'42"	06:06'44"
43.3	15'37"	06:11'44"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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