<10>晚上羅東國小操場赤腳配速跑，毛毛細雨真舒服，一圈配1分鐘，60圈繞完，1小時12.4公里，很順暢，希望雙十節的100公里前5小時，能接近這樣的配速，順順完跑。 :-)) 操場繞圈跑時~很容易集中注意力，思考自己的每個動態是不是都很流暢到位，例如擺手、身體有無搖晃，腰打直挺起胸，一步一步踏~不要拖步，也在思考東吳100，是否要赤腳跑，明天穿鞋再跑看看。