李崇源 2014/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

李崇源高雄
ID 64580

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31.2 km | 03:39:10 | 07:01/km

日期: 2014-11-02 07:03 - 總爬升: 349 m - 地點: 阿公店-田寮-金山 - 天氣: 熱 - 卡路里: 1770 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 84%

Pace: 05'34" / 05'38" / 05'41" / 05'35" / 05'52" / 05'37" / 07'21" / 06'22" / 06'00" / 06'11" / 05'44" / 06'18" / 06'49" / 19'25" / 05'40" / 08'20" / 07'00" / 06'37" / 06'06" / 05'40" / 08'24" / 06'46" / 07'31" / 07'20" / 06'47" / 07'48" / 06'44" / 08'13" / 08'11" / 06'38" / 06'08" / 05'19" /

本來要練肌耐力的....太晚起反而變成耐熱訓....

後半段走走跑跑...

11月累積里程 : 332.26 km

MIZUNO WAVE SPACER AR 3 累積 : 1305.7 km

GPX 上傳 | 10 years ago

ㄚ智, 深般若和其他 22 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'38"	00:11'12"
3	05'41"	00:16'53"
4	05'35"	00:22'28"
5	05'52"	00:28'20"
6	05'37"	00:33'57"
7	07'21"	00:41'18"
8	06'22"	00:47'40"
9	06'00"	00:53'40"
10	06'11"	00:59'51"
11	05'44"	01:05'35"
12	06'18"	01:11'53"
13	06'49"	01:18'42"
14	19'25"	01:38'07"
15	05'40"	01:43'47"
16	08'20"	01:52'07"
17	07'00"	01:59'07"
18	06'37"	02:05'44"
19	06'06"	02:11'50"
20	05'40"	02:17'30"
21	08'24"	02:25'54"
22	06'46"	02:32'40"
23	07'31"	02:40'11"
24	07'20"	02:47'31"
25	06'47"	02:54'18"
26	07'48"	03:02'06"
27	06'44"	03:08'50"
28	08'13"	03:17'03"
29	08'11"	03:25'14"
30	06'38"	03:31'52"
31	06'08"	03:38'00"
31.2	05'19"	03:39'10"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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