Kimmy 2020/09/12 訓練日誌

Kimmy 台北市
ID 12124

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Kimmy

全馬 | 06:42:43 | 09:32/km | 第51馬

2020「榮耀九三向國軍致敬」路跑嘉年華

官方成績
日期	2020-09-12
成績	06:42:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'24")

00:43'24" (+02'33")

01:24'54"

10 km

(01:24'54")

00:41'30" (+00'39")

15 km

(02:10'32")

00:45'38" (+04'47")

01:26'29" (+01'35")

20 km

(02:51'23")

00:40'51"

25 km

(03:41'40")

00:50'17" (+09'26")

01:39'05" (+14'11")

30 km

(04:30'28")

00:48'48" (+07'57")

35 km

(05:30'28")

01:00'00" (+19'09")

01:49'17" (+24'23")

40 km

(06:19'45")

00:49'17" (+08'26")

Finish

(06:42:43)

日期: 2020-09-12 06:10 - 總爬升: 926 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 2412 Cal - 總步數: 84522 - 平均步頻: 209 - 平均步幅: 50 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'20"

(06'20")

06'17"

1005 / 1005

187 / 84

07'10"

(13'30")

07'08" (+00'51")

1004 / 2010

198 / 70

10'03"

(23'33")

09'59" (+03'42")

1005 / 3015

238 / 41

09'59"

(33'32")

09'58" (+03'41")

1000 / 4015

249 / 40

09'53"

(43'25")

09'52" (+03'35")

1000 / 5016

243 / 41

展開計圈分析

07'55"

(51'20")

07'53" (+01'36")

1003 / 6019

204 / 62

08'22"

(59'42")

08'19" (+02'02")

1005 / 7025

204 / 58

08'04"

(01:07'46")

08'03" (+01'46")

1000 / 8026

192 / 64

06'24"

(01:14'10")

06'21" (+00'04")

1005 / 9032

194 / 80

10'51"

(01:25'01")

10'46" (+04'29")

1007 / 10039

202 / 45

11'10"

(01:36'11")

11'04" (+04'47")

1008 / 11047

236 / 38

08'29"

(01:44'40")

08'25" (+02'08")

1007 / 12055

220 / 53

09'41"

(01:54'21")

09'38" (+03'21")

1004 / 13060

207 / 50

08'06"

(02:02'27")

08'03" (+01'46")

1006 / 14066

208 / 59

08'12"

(02:10'39")

08'08" (+01'51")

1007 / 15073

206 / 59

09'35"

(02:20'14")

09'34" (+03'17")

1000 / 16073

175 / 59

06'22"

(02:26'36")

06'18" (+00'01")

1008 / 17081

198 / 79

07'41"

(02:34'17")

07'36" (+01'19")

1009 / 18091

205 / 63

09'17"

(02:43'34")

09'16" (+02'59")

1000 / 19091

205 / 52

07'58"

(02:51'32")

07'54" (+01'37")

1006 / 20098

206 / 61

08'47"

(03:00'19")

08'46" (+02'29")

1001 / 21099

209 / 54

09'57"

(03:10'16")

09'54" (+03'37")

1003 / 22103

204 / 49

08'50"

(03:19'06")

08'47" (+02'30")

1005 / 23108

213 / 53

11'24"

(03:30'30")

11'21" (+05'04")

1003 / 24111

226 / 38

11'21"

(03:41'51")

11'15" (+04'58")

1007 / 25119

199 / 44

08'20"

(03:50'11")

08'17" (+02'00")

1006 / 26125

208 / 58

08'47"

(03:58'58")

08'44" (+02'27")

1004 / 27130

204 / 56

11'14"

(04:10'12")

11'12" (+04'55")

1002 / 28133

185 / 48

09'40"

(04:19'52")

09'38" (+03'21")

1003 / 29136

218 / 47

11'00"

(04:30'52")

10'57" (+04'40")

1003 / 30139

219 / 41

12'31"

(04:43'23")

12'26" (+06'09")

1005 / 31145

210 / 38

11'20"

(04:54'43")

11'15" (+04'58")

1006 / 32151

218 / 40

13'09"

(05:07'52")

13'03" (+06'46")

1006 / 33158

227 / 33

10'48"

(05:18'40")

10'46" (+04'29")

1002 / 34160

180 / 51

12'07"

(05:30'47")

12'06" (+05'49")

1000 / 35160

219 / 37

12'33"

(05:43'20")

12'28" (+06'11")

1005 / 36166

203 / 39

09'38"

(05:52'58")

09'37" (+03'20")

1000 / 37166

209 / 49

08'40"

(06:01'38")

08'37" (+02'20")

1004 / 38171

209 / 55

10'54"

(06:12'32")

10'49" (+04'32")

1006 / 39178

199 / 46

07'32"

(06:20'04")

07'31" (+01'14")

1001 / 40180

199 / 66

07'54"

(06:27'58")

07'51" (+01'34")

1005 / 41185

208 / 61

09'52"

(06:37'50")

09'48" (+03'31")

1005 / 42191

215 / 47

04'53"

(06:42'43")

08'59" (+02'42")

543 / 42734

205 / 54

感嘆跑馬認肌肉不認人啊！

賽後評分: 都很優就是自己不練跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 148.16 km

mizuno wave emperor 2 累積 : 376.3 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

marahalf, 張哲瑋和其他 2 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Kimmy 這個媽媽廢在床上兩天了.....😖

2020-09-14 08:17 ·

張哲瑋跑前不是就應該全休

2020-09-14 17:11 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	07'10"	00:13'29"
3	10'03"	00:23'32"
4	09'59"	00:33'31"
5	09'53"	00:43'24"
6	07'55"	00:51'19"
7	08'17"	00:59'36"
8	08'09"	01:07'45"
9	06'20"	01:14'05"
10	10'49"	01:24'54"
11	11'12"	01:36'06"
12	08'21"	01:44'27"
13	09'50"	01:54'17"
14	08'03"	02:02'20"
15	08'12"	02:10'32"
16	09'37"	02:20'09"
17	06'15"	02:26'24"
18	07'45"	02:34'09"
19	09'19"	02:43'28"
20	07'55"	02:51'23"
21	08'44"	03:00'07"
22	10'02"	03:10'09"
23	08'49"	03:18'58"
24	11'18"	03:30'16"
25	11'24"	03:41'40"
26	08'14"	03:49'54"
27	08'56"	03:58'50"
28	11'08"	04:09'58"
29	09'34"	04:19'32"
30	10'56"	04:30'28"
31	12'26"	04:42'54"
32	11'26"	04:54'20"
33	13'11"	05:07'31"
34	10'59"	05:18'30"
35	11'58"	05:30'28"
36	12'21"	05:42'49"
37	09'57"	05:52'46"
38	08'38"	06:01'24"
39	10'55"	06:12'19"
40	07'26"	06:19'45"
41	07'58"	06:27'43"
42	09'47"	06:37'30"
42.5	09'36"	06:42'43"