李國韶 2014/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

李國韶苗栗
ID 320

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22.5 km | 02:02:54 | 05:28/km

日期: 2014-11-04 20:03 - 總爬升: 218 m - 地點: 家～造橋鄉公所+造橋一圈 - 卡路里: 1415 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 76%

Pace: 06'05" / 05'52" / 05'51" / 05'40" / 05'34" / 05'13" / 05'33" / 05'22" / 05'18" / 05'26" / 05'19" / 05'58" / 05'35" / 05'58" / 05'46" / 05'46" / 05'30" / 05'35" / 05'31" / 04'56" / 04'50" / 04'28" / 03'57" /

獨跑造橋鄉公所，折返後遇上三鐵王郭鎮偉，跟著再繞造橋一圈，並聽三鐵王分享前天的墾丁113半程超級鐵人賽！讓我視野開闊不少

11月累積里程 : 513.52 km

MIZUNO WAVE AERO 11 WIDE 累積 : 4468.7 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

四元, 呂明潤和其他 106 人說推

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觀看另 2 則留言

邱文孝(靜心湖午跑班) GO~GO~繼續在世界排名中保持喔!!

2014-11-05 08:59 ·

李國韶文孝我沒在加跑量啦，只是月初剛好遇上假日，又有去陪瑞龍哥跑，所以一時多了點

2014-11-05 10:10 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'52"	00:11'57"
3	05'51"	00:17'48"
4	05'40"	00:23'28"
5	05'34"	00:29'02"
6	05'13"	00:34'15"
7	05'33"	00:39'48"
8	05'22"	00:45'10"
9	05'18"	00:50'28"
10	05'26"	00:55'54"
11	05'19"	01:01'13"
12	05'58"	01:07'11"
13	05'35"	01:12'46"
14	05'58"	01:18'44"
15	05'46"	01:24'30"
16	05'46"	01:30'16"
17	05'30"	01:35'46"
18	05'35"	01:41'21"
19	05'31"	01:46'52"
20	04'56"	01:51'48"
21	04'50"	01:56'38"
22	04'28"	02:01'06"
22.5	03'57"	02:02'55"

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