Fatdad176 2014/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

Fatdad176 台中
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半馬 | 02:19:43 | 06:37/km | 第11半馬

2014 永豐紅酒半程馬拉松變裝嘉年華

官方成績
日期	2014-10-26
成績	02:19:43
總名次	546 / 1770
分組名次	171 / 474
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'01")

00:33'01" (+02'51")

01:03'11"

10 km

(01:03'11")

00:30'10"

15 km

(01:37'04")

00:33'53" (+03'43")

01:10'20" (+07'09")

20 km

(02:13'31")

00:36'27" (+06'17")

Finish

(02:19:43)

日期: 2014-10-26 07:08 - 總爬升: 192 m - 地點: 外埔永豐社區 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1519 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

賽前宣言: 葡萄美酒，我又來了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 94.41 km

MIZUNO WAVE AMULET 4 WIDE 累積 : 436.5 km

GPX 上傳 | 10 years ago

江小豪, ㄚ智和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'28"	00:12'54"
3	07'44"	00:20'38"
4	05'53"	00:26'31"
5	06'30"	00:33'01"
6	05'48"	00:38'49"
7	05'44"	00:44'33"
8	06'07"	00:50'40"
9	05'59"	00:56'39"
10	06'32"	01:03'11"
11	07'11"	01:10'22"
12	06'02"	01:16'24"
13	07'12"	01:23'36"
14	06'22"	01:29'58"
15	07'06"	01:37'04"
16	06'46"	01:43'50"
17	08'52"	01:52'42"
18	07'40"	02:00'22"
19	06'37"	02:06'59"
20	06'32"	02:13'31"
21	05'50"	02:19'21"
21.1	04'22"	02:19'43"

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