關門雞 2020/09/12 訓練日誌 | Marathon's World

關門雞高雄
ID 472

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全馬 | 07:00:00 | 09:57/km | 第39馬

2020 太平山雲端漫步路跑

官方成績
日期	2020-09-12
成績	07:00:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:45'32")

00:45'32" (+00'48")

01:34'14"

10 km

(01:34'14")

00:48'42" (+03'58")

15 km

(02:20'33")

00:46'19" (+01'35")

01:40'21" (+06'07")

20 km

(03:14'35")

00:54'02" (+09'18")

25 km

(04:01'45")

00:47'10" (+02'26")

01:46'19" (+12'05")

30 km

(05:00'54")

00:59'09" (+14'25")

35 km

(05:50'36")

00:49'42" (+04'58")

01:34'26" (+00'12")

40 km

(06:35'20")

00:44'44"

Finish

(07:00:00)

日期: 2020-09-12 07:02 - 總爬升: 1063 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 2302 Cal - 總步數: 65292 - 平均步頻: 155 - 平均步幅: 63 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'15"

(10'15")

10'14" (+03'51")

1000 / 1000

168 / 57

2

10'36"

(20'51")

10'35" (+04'12")

1001 / 2001

147 / 64

3

07'23"

(28'14")

07'22" (+00'59")

1000 / 3002

169 / 79

4

06'24"

(34'38")

06'23"

1000 / 4003

177 / 87

5

12'20"

(46'58")

12'19" (+05'56")

1000 / 5003

167 / 48

展開計圈分析

6

11'48"

(58'46")

11'46" (+05'23")

1001 / 6005

172 / 49

7

08'33"

(01:07'19")

08'32" (+02'09")

1000 / 7006

156 / 74

8

09'07"

(01:16'26")

09'06" (+02'43")

1000 / 8006

151 / 72

9

10'17"

(01:26'43")

10'16" (+03'53")

1000 / 9007

144 / 67

10

09'47"

(01:36'30")

09'46" (+03'23")

1001 / 10008

149 / 68

11

10'27"

(01:46'57")

10'26" (+04'03")

1000 / 11009

143 / 66

12

09'26"

(01:56'23")

09'25" (+03'02")

1000 / 12010

150 / 70

13

08'22"

(02:04'45")

08'20" (+01'57")

1003 / 13013

157 / 76

14

09'05"

(02:13'50")

09'04" (+02'41")

1000 / 14013

153 / 71

15

09'26"

(02:23'16")

09'25" (+03'02")

1000 / 15014

152 / 69

16

09'05"

(02:32'21")

09'04" (+02'41")

1001 / 16015

155 / 71

17

10'47"

(02:43'08")

10'46" (+04'23")

1000 / 17015

136 / 68

18

13'20"

(02:56'28")

13'19" (+06'56")

1000 / 18016

174 / 42

19

13'03"

(03:09'31")

13'02" (+06'39")

1000 / 19016

186 / 41

20

08'20"

(03:17'51")

08'19" (+01'56")

1000 / 20016

160 / 74

21

09'40"

(03:27'31")

09'39" (+03'16")

1000 / 21016

147 / 69

22

08'41"

(03:36'12")

08'40" (+02'17")

1000 / 22017

160 / 71

23

07'41"

(03:43'53")

07'41" (+01'18")

1000 / 23017

162 / 80

24

09'47"

(03:53'40")

09'46" (+03'23")

1000 / 24017

153 / 66

25

12'15"

(04:05'55")

12'15" (+05'52")

1000 / 25017

141 / 57

26

13'06"

(04:19'01")

13'05" (+06'42")

1000 / 26017

170 / 44

27

11'59"

(04:31'00")

11'58" (+05'35")

1000 / 27018

163 / 51

28

11'47"

(04:42'47")

11'46" (+05'23")

1000 / 28019

160 / 52

29

12'30"

(04:55'17")

12'29" (+06'06")

1001 / 29020

155 / 51

30

11'17"

(05:06'34")

11'16" (+04'53")

1000 / 30020

152 / 57

31

10'11"

(05:16'45")

10'10" (+03'47")

1000 / 31020

147 / 66

32

10'38"

(05:27'23")

10'37" (+04'14")

1000 / 32021

142 / 66

33

09'21"

(05:36'44")

09'20" (+02'57")

1000 / 33021

154 / 69

34

10'18"

(05:47'02")

10'17" (+03'54")

1001 / 34023

145 / 66

35

08'51"

(05:55'53")

08'50" (+02'27")

1000 / 35023

157 / 71

36

10'48"

(06:06'41")

10'47" (+04'24")

1000 / 36023

142 / 64

37

08'24"

(06:15'05")

08'23" (+02'00")

1000 / 37023

162 / 73

38

08'35"

(06:23'40")

08'35" (+02'12")

1000 / 38023

160 / 72

39

08'42"

(06:32'22")

08'40" (+02'17")

1002 / 39026

160 / 71

40

09'47"

(06:42'09")

09'46" (+03'23")

1000 / 40026

152 / 66

41

10'00"

(06:52'09")

09'59" (+03'36")

1000 / 41026

156 / 64

42

07'51"

(07:00'00")

33'14" (+26'51")

236 / 41263

80 / 37

賽後評分: 風景好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 85.42 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

鄭秀玲, 陳明宏和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'02"	00:10'02"
2	10'18"	00:20'20"
3	07'31"	00:27'51"
4	06'02"	00:33'53"
5	11'39"	00:45'32"
6	12'05"	00:57'37"
7	08'20"	01:05'57"
8	08'58"	01:14'55"
9	10'09"	01:25'04"
10	09'10"	01:34'14"
11	10'33"	01:44'47"
12	09'07"	01:53'54"
13	08'36"	02:02'30"
14	08'47"	02:11'17"
15	09'16"	02:20'33"
16	08'49"	02:29'22"
17	09'05"	02:38'27"
18	13'14"	02:51'41"
19	14'15"	03:05'56"
20	08'39"	03:14'35"
21	08'19"	03:22'54"
22	09'57"	03:32'51"
23	07'48"	03:40'39"
24	08'03"	03:48'42"
25	13'03"	04:01'45"
26	10'43"	04:12'28"
27	12'42"	04:25'10"
28	11'32"	04:36'42"
29	11'20"	04:48'02"
30	12'52"	05:00'54"
31	10'06"	05:11'00"
32	11'25"	05:22'25"
33	08'52"	05:31'17"
34	09'52"	05:41'09"
35	09'27"	05:50'36"
36	09'19"	05:59'55"
37	09'57"	06:09'52"
38	08'08"	06:18'00"
39	08'19"	06:26'19"
40	09'01"	06:35'20"
41	09'35"	06:44'55"
41.3	56'58"	07:00'00"

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朋友動態

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成績 : 01:10:00

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成績 : 05:06:54

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