劉家守 2013/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

劉家守桃園
ID 19153

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7.1 km | 00:43:44 | 06:07/km

日期: 2013-03-16 05:45 - 平均心率: 133 - 卡路里: 514 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 95%

Pace: 06'09" / 06'19" / 06'26" / 06'07" / 06'06" / 06'01" / 05'50" / 05'48" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 163.17 km

GPX 上傳 | 11 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, OAblack 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'19"	00:12'28"
3	06'26"	00:18'54"
4	06'07"	00:25'01"
5	06'06"	00:31'07"
6	06'01"	00:37'08"
7	05'50"	00:42'58"
7.1	05'46"	00:43'44"

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