陳正偉 2014/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳正偉嘉義
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9.2 km | 00:50:04 | 05:27/km

日期: 2014-11-04 16:57 - 地點: 東中操場 - 卡路里: 553 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 53%

Pace: 05'36" / 05'30" / 05'29" / 05'28" / 05'25" / 05'27" / 05'29" / 05'38" / 05'11" / 04'54" /

今天減量降速
用5分半速跑，維持跑感
最後1K遇到勇哥和冠宏
不知不覺配速就跑掉了><

11月累積里程 : 200.25 km

GPX 上傳 | 10 years ago

陳宏儒, 阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 和其他 13 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'30"	00:11'06"
3	05'29"	00:16'35"
4	05'28"	00:22'03"
5	05'25"	00:27'28"
6	05'27"	00:32'55"
7	05'29"	00:38'24"
8	05'38"	00:44'02"
9	05'11"	00:49'13"
9.2	04'54"	00:50'04"

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朋友動態

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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