陳志達 2020/09/12 訓練日誌

陳志達宜蘭
ID 310302

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陳志達

半馬 | 02:40:09 | 07:35/km | 第4半馬

2020 太平山雲端漫步路跑

官方成績
日期	2020-09-12
成績	02:40:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'17")

00:38'17" (+03'53")

01:12'41"

10 km

(01:12'41")

00:34'24"

15 km

(01:48'58")

00:36'17" (+01'53")

01:14'39" (+01'58")

20 km

(02:27'20")

00:38'22" (+03'58")

Finish

(02:40:09)

日期: 2020-09-12 07:31 - 總爬升: 134 m - 地點: 太平山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1387 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 26°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'47"

(06'47")

06'47" (+01'09")

1000 / 1000

07'45"

(14'32")

07'45" (+02'07")

1000 / 2000

07'42"

(22'15")

07'42" (+02'04")

1000 / 3000

09'13"

(31'28")

09'13" (+03'35")

1000 / 4000

06'48"

(38'17")

06'48" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 在冷氣房裡慢跑

賽後評分: 超讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 50.60 km

Saucony a9 累積 : 64.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

yuan , bear 和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	07'46"	00:14'33"
3	07'42"	00:22'15"
4	09'13"	00:31'28"
5	06'49"	00:38'17"
6	06'52"	00:45'09"
7	07'57"	00:53'06"
8	07'08"	01:00'14"
9	06'20"	01:06'34"
10	06'07"	01:12'41"
11	11'36"	01:24'17"
12	05'38"	01:29'55"
13	05'47"	01:35'42"
14	06'59"	01:42'41"
15	06'17"	01:48'58"
16	06'25"	01:55'23"
17	06'45"	02:02'08"
18	06'13"	02:08'21"
19	06'31"	02:14'52"
20	12'28"	02:27'20"
21	11'45"	02:39'05"
21.2	07'02"	02:40'09"