劉忠正 2020/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

劉忠正高雄
ID 234958

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全馬 | 04:04:26 | 05:47/km | 第27馬

2020 新竹縣五峰鄉戰慄雪霸~登峰造極超級馬拉松

官方成績
日期	2020-09-20
成績	04:04:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'02")

00:32'02" (+07'27")

01:06'09" (+16'07")

10 km

(01:06'09")

00:34'07" (+09'32")

15 km

(01:38'35")

00:32'26" (+07'51")

01:08'33" (+18'31")

20 km

(02:14'42")

00:36'07" (+11'32")

25 km

(02:40'03")

00:25'21" (+00'46")

00:50'23" (+00'21")

30 km

(03:05'05")

00:25'02" (+00'27")

35 km

(03:29'40")

00:24'35"

00:50'02"

40 km

(03:55'07")

00:25'27" (+00'52")

Finish

(04:04:26)

日期: 2020-09-20 04:59 - 總爬升: 1030 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 1982 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'13"

(07'13")

07'13" (+02'44")

1000 / 1000

2

07'27"

(14'41")

07'27" (+02'58")

1000 / 2000

3

07'29"

(22'10")

07'29" (+03'00")

1000 / 3000

4

07'11"

(29'21")

07'11" (+02'42")

1000 / 4000

5

07'21"

(36'43")

07'21" (+02'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

劉忠正

鄭偉明(Wells) 說推

·

開學馬，好可惜只取到前8名😅😅

賽前宣言: 開學馬

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 357.22 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

花花, 許景裕和其他 24 人說推

·

觀看另 8 則留言

全國張配速完美~正哥超級猛！

2020-09-21 17:15 ·

林佩君好厲害👍👍

2020-09-21 23:32 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'32"	00:02'32"
2	07'28"	00:10'00"
3	07'29"	00:17'29"
4	07'11"	00:24'40"
5	07'22"	00:32'02"
6	06'05"	00:38'07"
7	06'20"	00:44'27"
8	06'26"	00:50'53"
9	08'40"	00:59'33"
10	06'36"	01:06'09"
11	05'56"	01:12'05"
12	06'14"	01:18'19"
13	06'23"	01:24'42"
14	06'34"	01:31'16"
15	07'19"	01:38'35"
16	07'34"	01:46'09"
17	07'17"	01:53'26"
18	06'53"	02:00'19"
19	07'18"	02:07'37"
20	07'05"	02:14'42"
21	06'01"	02:20'43"
22	04'29"	02:25'12"
23	04'35"	02:29'47"
24	05'33"	02:35'20"
25	04'43"	02:40'03"
26	04'45"	02:44'48"
27	05'12"	02:50'00"
28	04'43"	02:54'43"
29	05'10"	02:59'53"
30	05'12"	03:05'05"
31	04'54"	03:09'59"
32	05'03"	03:15'02"
33	04'53"	03:19'55"
34	04'47"	03:24'42"
35	04'58"	03:29'40"
36	05'06"	03:34'46"
37	05'01"	03:39'47"
38	04'55"	03:44'42"
39	04'49"	03:49'31"
40	05'36"	03:55'07"
41	04'06"	03:59'13"
41.1	03'53"	03:59'45"

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