吳聰文 2020/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

吳聰文桃園
ID 385875

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5.7 km | 00:40:35 | 07:06/km

日期: 2020-09-19 19:34 - 平均心率: 141 - 卡路里: 363 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 29°C - 濕度: 79%

Pace: 07'20" / 07'02" / 07'20" / 07'04" / 06'57" / 06'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'21"

(07'21")

07'21" (+00'24")

1000 / 1000

2

07'01"

(14'23")

07'01" (+00'04")

1000 / 2000

3

07'19"

(21'43")

07'19" (+00'22")

1000 / 3000

4

07'03"

(28'46")

07'03" (+00'06")

1000 / 4000

5

06'57"

(35'44")

06'57"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

吳聰文

·

桃園

吳聰文

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 103.46 km

adidas solar boost 19 累積 : 170.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Hight Hsu, 牛妹和其他 1 人說推

·

牛妹我決定下禮拜不要那麼早起來了
因為我想喝酒壓壓驚🤣🤣🤣

2020-09-20 21:13 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	07'02"	00:14'22"
3	07'20"	00:21'42"
4	07'04"	00:28'46"
5	06'57"	00:35'43"
5.7	06'52"	00:40'35"

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