Robert Bai 2020/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

Robert Bai 台北市
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半馬 | 01:52:21 | 05:19/km | 第30半馬

2020 run for dream 炳翰礁溪公益路跑

官方成績
日期	2020-09-20
成績	01:52:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'09")

00:26'09" (+00'16")

00:52'31"

10 km

(00:52'31")

00:26'22" (+00'29")

15 km

(01:19'23")

00:26'52" (+00'59")

00:52'45" (+00'14")

20 km

(01:45'16")

00:25'53"

Finish

(01:52:21)

日期: 2020-09-20 06:00 - 總爬升: 267 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1146 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 25°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'34"

(02'34")

05'09" (+00'31")

500 / 500

2

02'41"

(05'16")

05'22" (+00'44")

500 / 1000

3

02'50"

(08'06")

05'40" (+01'02")

500 / 1500

4

02'36"

(10'42")

05'13" (+00'35")

500 / 2000

5

02'32"

(13'15")

05'04" (+00'26")

500 / 2500

展開計圈分析

賽後評分: 👌
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 150.58 km

Asics 翔走藍白-3 累積 : 1052.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳榮興說推

·

觀看另 2 則留言

2020-09-20 09:17 ·

陳榮興早安假日半馬愉快👍

2020-09-20 10:12 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'27"	00:10'43"
3	05'01"	00:15'44"
4	05'10"	00:20'54"
5	05'15"	00:26'09"
6	05'10"	00:31'19"
7	05'26"	00:36'45"
8	05'23"	00:42'08"
9	05'18"	00:47'26"
10	05'05"	00:52'31"
11	04'56"	00:57'27"
12	04'53"	01:02'20"
13	05'17"	01:07'37"
14	05'40"	01:13'17"
15	06'06"	01:19'23"
16	05'36"	01:24'59"
17	05'28"	01:30'27"
18	04'54"	01:35'21"
19	04'54"	01:40'15"
20	05'01"	01:45'16"
21	05'26"	01:50'42"
21.3	05'02"	01:52'22"

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