明宗(Jack) 2014/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

明宗(Jack) 彰化
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40.0 km | 02:12:34 | 18.1 km/h

日期: 2014-11-08 07:52 - 總爬升: 429 m - 平均心率: 59 - 卡路里: 2823 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 69%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'28"

(02'28")

24.49 (-20.51)

1000 / 1000

2

02'22"

(04'50")

25.71 (-19.29)

1012 / 2012

3

02'39"

(07'29")

22.93 (-22.07)

1007 / 3019

4

02'37"

(10'06")

22.78 (-22.22)

993 / 4012

5

05'15"

(15'21")

11.73 (-33.27)

1023 / 5036

展開計圈分析

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(第 14 屆)『2014 八卦山脈美利達盃&單車嘉年華』

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 102.50 km

XT 上傳 | 10 years ago

Fan, 江小豪和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.3	1.7 %
2	25.4	2.2 %
3	22.6	2.8 %
4	22.9	2.2 %
5	11.8	6.6 %
6	10.4	8.6 %
7	8.8	13.4 %
8	7.3	12.1 %
9	11.6	5.6 %
10	4.1	2.0 %
11	21.6	-1.7 %
12	9.3	-3.7 %
13	40.4	-5.0 %
14	22.4	-5.9 %
15	37.9	-4.1 %
16	43.4	-4.1 %
17	39.6	-2.8 %
18	28.6	-2.2 %
19	25.4	-3.7 %
20	33.0	-2.2 %
21	29.5	-3.7 %
22	30.3	3.0 %
23	30.0	-3.6 %
24	29.0	-5.0 %
25	31.9	-1.3 %
26	34.3	-1.0 %
27	31.0	-1.2 %
28	28.3	-1.2 %
29	27.9	-2.0 %
30	27.1	-1.0 %
31	20.3	-1.3 %
32	25.2	-1.0 %
33	31.3	-1.8 %
34	31.3	-2.0 %
35	30.0	-0.6 %
36	22.5	-1.6 %
37	23.2	1.2 %
38	17.9	2.0 %
39	22.6	1.3 %
40	12.3	4.6 %
40.0	-0.1	-4.0 %

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