陳濟揚 Karma Sherab Dorjee 2014/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

陳濟揚 Karma Sherab Dorjee 台北市
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陳濟揚 Karma Sherab Dorjee

6.0 km | 00:39:16 | 06:32/km

日期: 2014-10-29 20:23 - 平均心率: 153 - 卡路里: 414 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 70%

Pace: 06'35" / 06'53" / 06'17" / 06'45" / 06'19" / 00'00" /

前三k都在調整跑姿，後面有條好了跑比較舒服

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 110.77 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Fang, 銀鈴 Grace 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'53"	00:13'28"
3	06'17"	00:19'45"
4	06'45"	00:26'30"
5	06'19"	00:32'49"
6.0	06'34"	00:39'16"

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朋友動態

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