欣慕 2020/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

欣慕彰化
ID 188785

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11.4 km | 05:38:23 | 29:33/km

日期: 2020-09-20 08:29 - 總爬升: 662 m - 地點: 竹子尖山 - 天氣: 流很多汗 - 平均心率: 106 - 卡路里: 1487 Cal - 平均步頻: 108 - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'00"

(22'00")

2.73 (-1.42)

1000 / 1000

2

23'42"

(45'42")

2.53 (-1.61)

1000 / 2000

3

42'54"

(01:28'37")

1.40 (-2.74)

1000 / 3000

4

18'22"

(01:47'00")

3.27 (-0.88)

1000 / 4000

5

14'29"

(02:01'29")

4.14

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

欣慕

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

, Judy 和其他 18 人說推

·

觀看另 4 則留言

李成國欣慕兄午安，大家互相加油

2020-09-21 12:06 ·

1 個人推

怡佩林大哥～爬山愉快。難怪沒看到你去團練🤪

2020-09-24 07:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'19"	00:15'19"
2	23'42"	00:39'01"
3	42'55"	01:21'56"
4	18'22"	01:40'18"
5	14'30"	01:54'48"
6	27'09"	02:21'57"
7	56'41"	03:18'38"
8	73'29"	04:32'07"
9	18'29"	04:50'36"
10	16'21"	05:06'57"
11	16'02"	05:22'59"
11.4	19'21"	05:31'39"

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