5.1 km | 00:34:16 | 06:46/km日期: 2020-09-22 20:54 - 平均心率: 137 - 卡路里: 315 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 65%
Pace: 04'52" / 06'05" / 06'35" / 06'54" / 09'39" / 03'48" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'04" (+00'05") | 409 / 409 |
| 2 | | 07'10" (+03'11") | 205 / 615 |
| 3 | | 04'16" (+00'17") | 401 / 1016 |
| 4 | | 07'58" (+03'59") | 208 / 1225 |
| 5 | | 04'09" (+00'10") | 408 / 1633 |
| 6 | | 09'44" (+05'45") | 207 / 1841 |
| 7 | | 04'03" (+00'04") | 400 / 2242 |
| 8 | | 09'42" (+05'43") | 209 / 2451 |
| 9 | | 04'05" (+00'06") | 396 / 2847 |
| 10 | | 12'26" (+08'27") | 206 / 3054 |
| 11 | | 03'59" | 406 / 3460 |
| 12 | | 15'09" (+11'10") | 227 / 3688 |
| 13 | | 04'15" (+00'16") | 405 / 4094 |
| 14 | | 09'44" (+05'45") | 963 / 5057 |
400間歇*6.5趟，配速3:59-4:16，果然不該在跑間歇前吃東西，跑到後來都會有想吐的感覺。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 128.91 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'52" | 00:04'52" |
| 2 | 06'05" | 00:10'57" |
| 3 | 06'35" | 00:17'32" |
| 4 | 06'54" | 00:24'26" |
| 5 | 09'39" | 00:34'05" |
| 5.1 | 03'47" | 00:34'18" |
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