黃家偉（智邦路跑） 2014/11/09 訓練日誌

黃家偉（智邦路跑）基隆
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黃家偉（智邦路跑）

恭喜破PB

全馬 | 03:53:13 | 05:31/km | 第36馬

福岡馬拉松2014

官方成績
日期	2014-11-09
成績	03:53:13
總名次	1477 / 10000
分組名次	178 / -
平均速度	05:31/km

官方證書

黃家偉（智邦路跑）

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'08")

00:27'08" (+00'43")

00:53'49" (+00'35")

10 km

(00:53'49")

00:26'41" (+00'16")

15 km

(01:20'46")

00:26'57" (+00'32")

00:53'58" (+00'44")

20 km

(01:47'47")

00:27'01" (+00'36")

25 km

(02:14'12")

00:26'25"

00:53'14"

30 km

(02:41'01")

00:26'49" (+00'24")

35 km

(03:08'16")

00:27'15" (+00'50")

00:57'01" (+03'47")

40 km

(03:38'02")

00:29'46" (+03'21")

Finish

(03:53:13)

日期: 2014-11-09 08:00 - 卡路里: 2924 Cal

基隆

黃家偉（智邦路跑）

Carrie 說推

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黃家偉（智邦路跑）

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黃家偉（智邦路跑）

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我在10k時超過三位04:00領跑員，大約有三、四十跑者跟著領跑員們跑，我従10k到28k被他們追著跑，我跑在他們前面可以聴到三、四十跑者的跑步震撼聲音，跑了3小時看了手錶已經來到33.5k，也與04:00領跑員拉開了距離，終於3:54:36抵達終點，終於達成海外第一個Sub4！
大會時間 : 03:54:36
晶片時間 : 03:53:13

賽前宣言: 與日本客戶一起跑2014福岡馬拉松,目標Sub4 ! 加油 !

賽後評分: Excellent marathon !!
給 5 星

11月累積里程 : 249.25 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Otto, 黃麟勝和其他 46 人說推

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觀看另 11 則留言

老溫破 PB. 讚.

2014-11-16 08:03 ·

1 個人推

大文DaiMan 很棒！

2014-11-16 16:02 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'21"	00:10'49"
3	05'28"	00:16'17"
4	05'28"	00:21'45"
5	05'23"	00:27'08"
6	05'28"	00:32'36"
7	05'25"	00:38'01"
8	05'21"	00:43'22"
9	05'16"	00:48'38"
10	05'11"	00:53'49"
11	05'21"	00:59'10"
12	05'28"	01:04'38"
13	05'26"	01:10'04"
14	05'18"	01:15'22"
15	05'24"	01:20'46"
16	05'23"	01:26'09"
17	05'20"	01:31'29"
18	05'34"	01:37'03"
19	05'21"	01:42'24"
20	05'23"	01:47'47"
21	05'16"	01:53'03"
22	05'19"	01:58'22"
23	05'22"	02:03'44"
24	05'15"	02:08'59"
25	05'13"	02:14'12"
26	05'22"	02:19'34"
27	05'24"	02:24'58"
28	05'18"	02:30'16"
29	05'24"	02:35'40"
30	05'21"	02:41'01"
31	05'30"	02:46'31"
32	05'21"	02:51'52"
33	05'24"	02:57'16"
34	05'26"	03:02'42"
35	05'34"	03:08'16"
36	05'34"	03:13'50"
37	05'42"	03:19'32"
38	05'32"	03:25'04"
39	05'57"	03:31'01"
40	07'01"	03:38'02"
41	06'11"	03:44'13"
42	06'04"	03:50'17"
42.6	05'27"	03:53'21"