李明賢(ming-hsien Lee) 2014/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

李明賢(ming-hsien Lee) 新竹
ID 1318

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李明賢(ming-hsien Lee)

17.1 km | 01:48:24 | 06:20/km

日期: 2014-11-08 05:36 - 總爬升: 147 m - 地點: 第二運動場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 116 - 卡路里: 1526 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 79%

Pace: 08'24" / 07'40" / 07'10" / 06'35" / 07'31" / 05'56" / 06'29" / 05'20" / 06'27" / 05'39" / 05'35" / 06'36" / 06'13" / 05'51" / 05'33" / 05'41" / 04'41" / 09'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'28"

(09'28")

08'14"

1147 / 1147

2

01:38'56"

(01:48'24")

06'09"

16065 / 17213

新竹

李明賢(ming-hsien Lee)

·

第二運動場上月桃窩然後往涼亭再回運動場

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 314.66 km

asics 2014虎走寬累積 : 923.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

黃明鈞(黑書包), … 和其他 24 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'24"	00:08'24"
2	07'40"	00:16'04"
3	07'10"	00:23'14"
4	06'35"	00:29'49"
5	07'31"	00:37'20"
6	05'56"	00:43'16"
7	06'29"	00:49'45"
8	05'20"	00:55'05"
9	06'27"	01:01'32"
10	05'39"	01:07'11"
11	05'35"	01:12'46"
12	06'36"	01:19'22"
13	06'13"	01:25'35"
14	05'51"	01:31'26"
15	05'33"	01:36'59"
16	05'41"	01:42'40"
17	04'41"	01:47'21"
17.1	09'07"	01:48'24"

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