楚蒂 2020/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

楚蒂台中
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5.0 km | 00:29:31 | 05:52/km

日期: 2020-09-26 05:47 - 平均心率: 143 - 卡路里: 286 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 77%

Pace: 06'34" / 06'03" / 05'49" / 05'35" / 05'28" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+01'06")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'35")

06'01" (+00'34")

1000 / 2000

3

05'48"

(18'24")

05'48" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'35"

(23'59")

05'35" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'27"

(29'27")

05'27"

1000 / 5000

6

00'04"

(29'31")

04'34"

17 / 5017

台中

楚蒂

·

台中

楚蒂

·

昨天聚餐太晚，
腦子ㄧ場天人交戰，
有多慢就有多想睡Zzz

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 200.12 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Jason Li, Sheng Cho 和其他 2 人說推

·

觀看另 1 則留言

林家治每週都會有吃的行程😁

2020-09-26 07:25 ·

楚蒂家治哥早，昨晚太晚睡，還好有設鬧鐘，昏昏沉沉咬著牙跑完...
美食聚餐最舒壓了，一定要的😆

2020-09-26 08:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'03"	00:12'37"
3	05'49"	00:18'26"
4	05'35"	00:24'01"
5	05'28"	00:29'29"
5.0	03'45"	00:29'33"

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