柯國揚(小柯) 2020/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

柯國揚(小柯) 高雄
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柯國揚(小柯)

11.1 km | 00:51:28 | 04:37/km

日期: 2020-09-25 18:48 - 地點: 老地方 - 天氣: 🌞 - 平均心率: 165 - 卡路里: 614 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 30°C - 濕度: 70%

Pace: 04'29" / 04'30" / 04'27" / 04'35" / 04'50" / 04'39" / 04'43" / 04'44" / 04'51" / 04'48" / 04'13" / 06'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'29"

(04'29")

04'29" (+00'17")

1000 / 1000

2

04'30"

(08'59")

04'30" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'26"

(13'26")

04'26" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'34"

(18'01")

04'34" (+00'22")

1000 / 4000

5

04'49"

(22'51")

04'49" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

柯國揚(小柯)

·

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柯國揚(小柯)

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5421-紀律跑者III-南11-11-5
尋找跑感累累…… 週日期望順利完賽😰

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 392.09 km

母子🐊藍配紅丫拖三代39 累積 : 2032.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

鄭景鐘(Kevin）, 吳自強和其他 19 人說推

·

觀看另 2 則留言

崔存得加油喔！預祝有好成績。

2020-09-25 21:23 ·

資雲加油喔！
#準備上凸台

2020-09-25 21:44 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'30"	00:08'59"
3	04'27"	00:13'26"
4	04'35"	00:18'01"
5	04'50"	00:22'51"
6	04'39"	00:27'30"
7	04'43"	00:32'13"
8	04'44"	00:36'57"
9	04'51"	00:41'48"
10	04'48"	00:46'36"
11	04'13"	00:50'49"
11.1	06'09"	00:51'31"

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