林老師 2020/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

林老師雲林
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12.4 km | 01:14:34 | 06:01/km

日期: 2020-09-28 16:18 - 平均心率: 103 - 卡路里: 797 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 29°C - 濕度: 68%

Pace: 06'59" / 06'08" / 05'57" / 06'06" / 06'06" / 06'11" / 07'23" / 06'05" / 05'44" / 05'50" / 05'32" / 05'24" / 03'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 308.60 km

亞瑟士日本2019虎走累積 : 6051.1 km

Strava 上傳 | 4 years ago

吳毓祐, 李成國和其他 78 人說推

·

觀看另 1 則留言

張清榮晚安安，新週運動愉快，跑步愉悅，漂亮12K，讚ㄟ，加油，加油

2020-09-28 21:56 ·

1 個人推

Yu hung 下午好😃
運動愉快，平安喜樂！

2020-09-29 14:51 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'08"	00:13'07"
3	05'57"	00:19'04"
4	06'06"	00:25'10"
5	06'06"	00:31'16"
6	06'11"	00:37'27"
7	07'23"	00:44'50"
8	06'05"	00:50'55"
9	05'44"	00:56'39"
10	05'50"	01:02'29"
11	05'32"	01:08'01"
12	05'24"	01:13'25"
12.4	03'00"	01:14'34"

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