江衍瑞 2020/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

江衍瑞台北市
ID 408481

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3.0 km | 00:14:20 | 04:47/km

日期: 2020-09-21 09:04 - 平均心率: 130 - 卡路里: 156 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 29°C - 濕度: 69%

Pace: 04'30" / 04'59" / 04'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'30"

(04'30")

04'30"

1000 / 1000

2

04'59"

(09'29")

04'59" (+00'29")

1000 / 2000

3

04'50"

(14'20")

04'54" (+00'24")

986 / 2987

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 56.32 km

Nike Pegasus 36 累積 : 982.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, Ding Ding 閉上眼睛和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'59"	00:09'29"
3.0	04'54"	00:14'20"

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