Ja Jasmine 2020/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

Ja Jasmine 南投
ID 400259

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7.0 km | 00:47:34 | 06:47/km

日期: 2020-09-29 20:14 - 地點: 19甲河堤夜跑 - 天氣: 晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 382 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 70%

Pace: 06'25" / 06'01" / 07'11" / 06'21" / 07'38" / 22'01" / 05'46" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+00'40")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'26")

06'00" (+00'15")

1000 / 2000

3

07'11"

(19'37")

07'11" (+01'26")

1000 / 3000

4

06'21"

(25'58")

06'21" (+00'36")

1000 / 4000

5

07'37"

(33'36")

07'37" (+01'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

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吃冰團

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 157.13 km

Mizuno Wave Rider 21 累積 : 761.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

小翠, jacky 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'01"	00:12'26"
3	07'11"	00:19'37"
4	06'21"	00:25'58"
5	07'38"	00:33'36"
6	22'01"	00:55'37"
7	05'46"	01:01'23"
7.0	07'41"	01:01'29"

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