欣慕 2020/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

欣慕彰化
ID 188785

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8.1 km | 00:52:14 | 06:27/km

日期: 2020-09-28 18:14 - 地點: 湖西國小 - 天氣: 不會熱了 - 平均心率: 140 - 卡路里: 518 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

Pace: 06'32" / 06'26" / 06'27" / 06'19" / 06'15" / 06'19" / 07'09" / 06'13" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'19")

1000 / 1000

2

06'25"

(12'57")

06'25" (+00'12")

1000 / 2000

3

06'27"

(19'24")

06'27" (+00'14")

1000 / 3000

4

06'18"

(25'43")

06'18" (+00'05")

1000 / 4000

5

06'13"

(31'57")

06'13"

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

欣慕

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 190.73 km

mizuno waveknit3 27 累積 : 2800.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李成國, 陳世杰和其他 18 人說推

·

觀看另 4 則留言

Judy 小哥早安!!
昨天我休假本來想休腿，但是吃完中餐後就覺得渾身不對勁於是就出去止癢一下，跑完居然好了!!

2020-09-29 09:14 ·

1 個人推

Liu 今年這個月的跑量是最多的耶👍🏻😄
欣慕哥：中秋連假愉快喔:-O

2020-09-30 10:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'26"	00:12'58"
3	06'27"	00:19'25"
4	06'19"	00:25'44"
5	06'15"	00:31'59"
6	06'19"	00:38'18"
7	07'09"	00:45'27"
8	06'13"	00:51'40"
8.1	06'30"	00:52'16"

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