『Allen』 2014/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

『Allen』台北市
ID 929

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3.7 km | 00:19:46 | 05:24/km

日期: 2014-11-11 20:38 - 地點: 福岡市 - 天氣: 晴 - 卡路里: 194 Cal

Pace: 06'37" / 05'38" / 05'52" / 11'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'06"

(10'47")

05'06"

1000 / 2000

3

05'16"

(16'03")

05'16" (+00'10")

1000 / 3000

4

03'42"

(19'45")

05'36" (+00'30")

660 / 3660

11/11 課題 " 動態熱身+放鬆跑+伸展放鬆 " 今天恢復走行程是「太宰府」，因為距離還滿近的，所以可以優閒吃完百年老店早餐再出發，道了太宰府遇上了七五三祭，雖然不知道是甚麼意思，但小朋友穿著傳統服裝超可愛的，而九州博物館也剛好在展台北故宮寶物「人與熊及肉形石」，傍晚回下市區逛了一下藥妝店及電器店，結束後回飯店卸下行囊再外去用餐，今晚我們選擇大口吃肉大口喝酒，挑了一家有五十年歷史的燒烤店，我們大概吃了六七十串吧！完食後散步逛街回飯店，再去小跑一番話下完美句點

11月累積里程 : 525.21 km

ASICS LADY GELFEATHER GLIDE 累積 : 973.9 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

Alan, 汪一任和其他 12 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	05'38"	00:12'15"
3	05'52"	00:18'07"
3.7	11'21"	00:25'37"

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朋友動態

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4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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