林老師 2020/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

林老師雲林
ID 237747

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11.1 km | 01:04:34 | 05:47/km

日期: 2020-09-30 17:22 - 平均心率: 183 - 卡路里: 717 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 27°C - 濕度: 58%

Pace: 06'38" / 06'06" / 05'50" / 05'42" / 05'35" / 05'37" / 05'41" / 05'30" / 05'38" / 05'27" / 05'45" / 07'31" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 308.60 km

亞瑟士日本2019虎走累積 : 6051.1 km

Strava 上傳 | 4 years ago

吳毓祐, 李成國和其他 72 人說推

·

陳榮興晚安🌙
跑步愉快😆

2020-09-30 22:54 ·

1 個人推

louis Yu 運動樂活.樂享中秋佳節！

2020-10-01 09:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'06"	00:12'44"
3	05'50"	00:18'34"
4	05'42"	00:24'16"
5	05'35"	00:29'51"
6	05'37"	00:35'28"
7	05'41"	00:41'09"
8	05'30"	00:46'39"
9	05'38"	00:52'17"
10	05'27"	00:57'44"
11	05'45"	01:03'29"
11.1	07'30"	01:04'34"

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