Jance 2020/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

Jance 台南
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6.2 km | 00:38:58 | 06:15/km

日期: 2020-10-02 07:01 - 地點: 西港區西港國小 - 天氣: 微風微熱天😅 - 平均心率: 166 - 卡路里: 300 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 80%

Pace: 06'15" / 06'09" / 06'14" / 06'12" / 06'14" / 06'27" / 06'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'07")

1000 / 1000

2

06'09"

(12'25")

06'09"

1000 / 2000

3

06'13"

(18'39")

06'13" (+00'04")

1000 / 3000

4

06'11"

(24'51")

06'11" (+00'02")

1000 / 4000

5

06'14"

(31'05")

06'14" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

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今天早上又抽時間來烏龜🐢輕鬆慢慢跑⋯練練肺活量🏃‍♀️🏃‍♀️💪💪😅😅😬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 83.93 km

ASICS GLIDERIDE 累積 : 1091.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 謝俊一和其他 35 人說推

·

觀看另 2 則留言

張來進早安~小周末愉快

2020-10-02 09:25 ·

1 個人推

郎少晚上好😃
跑步舒心，中秋連假快樂

2020-10-02 20:38 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'09"	00:12'24"
3	06'14"	00:18'38"
4	06'12"	00:24'50"
5	06'14"	00:31'04"
6	06'27"	00:37'31"
6.2	06'16"	00:38'58"

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