姜宗文 2014/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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21.0 km | 01:38:52 | 04:42/km

日期: 2014-11-12 18:59 - 總爬升: 113 m - 地點: 附近梅林堤岸甜甜圈 - 天氣: 涼 - 卡路里: 1173 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 78%

Pace: 04'31" / 04'24" / 04'29" / 04'40" / 04'18" / 04'39" / 04'49" / 04'29" / 04'56" / 04'53" / 04'31" / 04'53" / 05'04" / 04'47" / 04'44" / 05'10" / 04'41" / 04'39" / 04'39" / 04'50" / 04'41" / 05'12" /

雲林

姜宗文

Andy Tsang 說推

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自主再訓練～

11月累積里程 : 280.75 km

Android - Foxconn International Holdings Limited InFocus M320 上傳 | 10 years ago

Shanbao Wu, 如意和其他 79 人說推

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觀看另 15 則留言

吳權裕好強宗文。又是半馬自主練習。越跑越快。半馬分組上臺不成問題。宗文。訓練很讚。

2014-11-13 21:10 ·

姜宗文吳兄晚上好，謝謝你的額樂，鼓勵與加油，讓我增加了許多信心!期待虎尾超半馬的表現了!

2014-11-13 22:08 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'24"	00:08'55"
3	04'29"	00:13'24"
4	04'40"	00:18'04"
5	04'18"	00:22'22"
6	04'39"	00:27'01"
7	04'49"	00:31'50"
8	04'29"	00:36'19"
9	04'56"	00:41'15"
10	04'53"	00:46'08"
11	04'31"	00:50'39"
12	04'53"	00:55'32"
13	05'04"	01:00'36"
14	04'47"	01:05'23"
15	04'44"	01:10'07"
16	05'10"	01:15'17"
17	04'41"	01:19'58"
18	04'39"	01:24'37"
19	04'39"	01:29'16"
20	04'50"	01:34'06"
21	04'41"	01:38'47"
21.0	05'02"	01:38'52"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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