瑞埼 2020/10/03 訓練日誌

瑞埼台東
ID 436481

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瑞埼

23.0 km | 01:45:31 | 04:35/km | 第5半馬

2020 故宮南院馬拉松（由5/17延期）

官方成績
日期	2020-10-03
成績	01:45:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'01")

00:22'01"

00:44'30"

10 km

(00:44'30")

00:22'29" (+00'28")

15 km

(01:07'26")

00:22'56" (+00'55")

00:46'32" (+02'02")

20 km

(01:31'02")

00:23'36" (+01'35")

Finish

(01:45:31)

日期: 2020-10-03 06:10 - 總爬升: 314 m - 地點: 嘉義故宮南院 - 平均心率: 191 - 卡路里: 1679 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'17"

(04'17")

04'17"

1000 / 1000

04'30"

(08'47")

04'30" (+00'13")

1000 / 2000

04'21"

(13'09")

04'21" (+00'04")

1000 / 3000

04'25"

(17'35")

04'25" (+00'08")

1000 / 4000

04'23"

(21'59")

04'23" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

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天氣熱到爆🥵撿到分組2✌️

賽後評分:
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 324.20 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Hungone紅丸子, 加祿和其他 8 人說推

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觀看另 2 則留言

俊和（跑後山）恭喜上凸台高速完賽👍

2020-10-03 21:37 ·

2 個人推

瑞埼繼續加油囉💪

2020-10-03 22:19 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'31"	00:08'49"
3	04'22"	00:13'11"
4	04'26"	00:17'37"
5	04'24"	00:22'01"
6	04'20"	00:26'21"
7	04'29"	00:30'50"
8	04'36"	00:35'26"
9	04'32"	00:39'58"
10	04'32"	00:44'30"
11	04'29"	00:48'59"
12	04'39"	00:53'38"
13	04'27"	00:58'05"
14	04'40"	01:02'45"
15	04'41"	01:07'26"
16	04'38"	01:12'04"
17	04'34"	01:16'38"
18	04'38"	01:21'16"
19	04'53"	01:26'09"
20	04'53"	01:31'02"
21	04'45"	01:35'47"
22	04'51"	01:40'38"
23.0	05'01"	01:45'34"