Chienmin 2011/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

Chienmin 新竹
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13.8 km | 01:40:00 | 07:16/km

日期: 2011-10-08 15:30 - 地點: 斗南鄉下到鎮上六房媽祖廟 - 天氣: sunny day - 卡路里: 731 Cal

早上搭很擠的自強號回雲林，白天一直在打哈欠，下午三點多想著，最好的解決辦法就是穿上跑鞋跑步去！

今天主要目標就是跑到斗南鎮五間厝的六房媽祖廟拜拜，然後再跑回家。

配速上還有待加強，速度感還沒回復。
盡量就順著身體的感覺去跑，同時參考心跳的頻率。
不知道何時才能將輕鬆跑時的心跳降到140~150，然後速度還能維持8km/hr以上....加油吧!

max speed: 14.6
avg speed: 8.2
max heart rate: 177
avg heart rate: 166

10月累積里程 : 119.54 km

手動上傳 | 13 years ago

賴俊中, 俞大偉和其他 5 人說推

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