Chein Hung Chen 2020/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

Chein Hung Chen 台中
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Chein Hung Chen

3.0 km | 00:24:30 | 08:06/km

日期: 2020-09-29 05:08 - 平均心率: 149 - 卡路里: 192 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 25°C - 濕度: 79%

Pace: 08'04" / 08'07" / 08'11" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'04"

(08'04")

08'04"

1000 / 1000

2

08'06"

(16'10")

08'06" (+00'02")

1000 / 2000

3

08'11"

(24'21")

08'11" (+00'07")

1000 / 3000

4

00'09"

(24'30")

06'52"

21 / 3021

基本訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 9.08 km

Nike Air Zoom Pegasus 35 累積 : 1087.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Frank Chen, Chein Hung Chen 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'04"	00:08'04"
2	08'07"	00:16'11"
3	08'11"	00:24'22"
3.0	06'51"	00:24'31"

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