SuZhen 2020/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

SuZhen 嘉義
ID 472003

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8.0 km | 01:34:38 | 11:49/km

2020 故宮南院馬拉松（由5/17延期）

官方成績
日期	2020-10-03
成績	01:34:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:49/km

日期: 2020-10-03 06:27 - 平均心率: 134 - 卡路里: 402 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'32"

(13'32")

13'32" (+04'30")

1000 / 1000

2

09'38"

(23'11")

09'38" (+00'36")

1000 / 2000

3

11'49"

(35'00")

11'49" (+02'47")

1000 / 3000

4

10'24"

(45'24")

10'24" (+01'22")

1000 / 4000

5

09'02"

(54'27")

09'02"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 跟夥伴邊跑邊走邊哈拉感覺還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 83.50 km

mizuno wave ultima 11 1090516 累積 : 303.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·

2020-10-03 08:20 ·

2020-10-03 08:20 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'32"	00:13'32"
2	09'39"	00:23'11"
3	11'49"	00:35'00"
4	10'24"	00:45'24"
5	09'03"	00:54'27"
6	09'09"	01:03'36"
7	10'33"	01:14'09"
7.7	28'28"	01:34'39"

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