王慧珍 2020/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

王慧珍高雄
ID 169058

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5.1 km | 00:30:45 | 05:59/km

日期: 2020-10-04 07:14 - 平均心率: 146 - 卡路里: 229 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

Pace: 06'07" / 06'06" / 05'51" / 06'07" / 05'46" / 06'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'21")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'13")

06'06" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'50"

(18'04")

05'50" (+00'05")

1000 / 3000

4

06'07"

(24'11")

06'07" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'45"

(29'56")

05'45"

1000 / 5000

6

00'49"

(30'45")

06'04" (+00'19")

134 / 5134

高雄

王慧珍

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 90.71 km

y拖3代粉紅累積 : 578.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

行雲流水, Tommy Hsu 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'06"	00:12'13"
3	05'51"	00:18'04"
4	06'07"	00:24'11"
5	05'46"	00:29'57"
5.1	06'03"	00:30'46"

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