郭濬嘉 2020/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

郭濬嘉台中
ID 368020

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全馬 | 05:30:41 | 07:50/km | 第28馬

2020 故宮南院馬拉松（由5/17延期）

官方成績
日期	2020-10-03
成績	05:30:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'42")

00:31'42"

01:03'38"

10 km

(01:03'38")

00:31'56" (+00'14")

15 km

(01:36'15")

00:32'37" (+00'55")

01:06'16" (+02'38")

20 km

(02:09'54")

00:33'39" (+01'57")

25 km

(02:48'30")

00:38'36" (+06'54")

01:20'45" (+17'07")

30 km

(03:30'39")

00:42'09" (+10'27")

35 km

(04:18'19")

00:47'40" (+15'58")

01:32'47" (+29'09")

40 km

(05:03'26")

00:45'07" (+13'25")

Finish

(05:30:41)

日期: 2020-10-03 06:00 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2394 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'11")

1000 / 1000

2

06'16"

(12'17")

06'16" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'55"

(18'13")

05'55" (+00'05")

1000 / 3000

4

07'05"

(25'19")

07'05" (+01'15")

1000 / 4000

5

06'23"

(31'42")

06'23" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

郭濬嘉

·

賽後評分: 路線很煎熬…
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 184.16 km

asics gt2007(2e) 累積 : 1250.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

郭濬嘉, 邱俊傑和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	06'17"	00:12'18"
3	05'55"	00:18'13"
4	07'06"	00:25'19"
5	06'23"	00:31'42"
6	06'33"	00:38'15"
7	06'26"	00:44'41"
8	06'16"	00:50'57"
9	06'09"	00:57'06"
10	06'32"	01:03'38"
11	06'30"	01:10'08"
12	05'51"	01:15'59"
13	07'01"	01:23'00"
14	06'39"	01:29'39"
15	06'36"	01:36'15"
16	06'52"	01:43'07"
17	06'25"	01:49'32"
18	07'01"	01:56'33"
19	06'43"	02:03'16"
20	06'38"	02:09'54"
21	06'41"	02:16'35"
22	07'38"	02:24'13"
23	09'18"	02:33'31"
24	06'50"	02:40'21"
25	08'09"	02:48'30"
26	06'52"	02:55'22"
27	07'44"	03:03'06"
28	08'56"	03:12'02"
29	07'40"	03:19'42"
30	10'57"	03:30'39"
31	08'05"	03:38'44"
32	07'51"	03:46'35"
33	10'35"	03:57'10"
34	07'31"	04:04'41"
35	13'38"	04:18'19"
36	08'24"	04:26'43"
37	08'32"	04:35'15"
38	09'59"	04:45'14"
39	08'38"	04:53'52"
40	09'34"	05:03'26"
41	10'38"	05:14'04"
42	11'25"	05:25'29"
42.7	07'46"	05:30'42"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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