Adam Chen 2020/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

Adam Chen 新竹
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30.4 km | 01:43:06 | 17.7 km/h

日期: 2020-09-19 06:41 - 總爬升: 590 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 901 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'07"

(02'07")

28.57 (-5.71)

1001 / 1001

2

02'22"

(04'29")

25.71 (-8.57)

1010 / 2012

3

02'00"

(06'29")

30.25 (-4.03)

1001 / 3014

4

02'00"

(08'29")

30.51 (-3.78)

1011 / 4026

5

02'14"

(10'43")

27.27 (-7.01)

1007 / 5033

展開計圈分析

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鋭克多試乘活動
原來蓮花寺本人長這樣，第一次去

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 30.37 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 4 years ago

林合成和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	28.6	2.5 %
2	25.4	-0.4 %
3	30.0	-0.9 %
4	30.0	1.3 %
5	26.9	1.0 %
6	28.3	-1.4 %
7	20.6	3.3 %
8	19.4	-1.1 %
9	33.0	-0.3 %
10	30.5	-2.0 %
11	29.3	-1.0 %
12	12.5	5.2 %
13	19.7	4.5 %
14	4.6	-2.9 %
15	14.2	-3.6 %
16	4.4	-6.1 %
17	16.3	-6.8 %
18	19.9	-5.0 %
19	32.1	5.2 %
20	26.7	-9.0 %
21	28.1	-2.9 %
22	14.8	-5.5 %
23	21.2	3.0 %
24	20.3	3.7 %
25	23.5	4.2 %
26	33.3	2.5 %
27	22.6	-3.2 %
28	27.5	-1.9 %
29	23.1	2.6 %
30	23.8	2.5 %
31	25.4	7.8 %
30.4	-253.4	3.0 %

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