賴孟昕 2020/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

賴孟昕雲林
ID 433129

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全馬 | 06:28:41 | 09:12/km | 第6馬

2020 故宮南院馬拉松(原日期：05/17)

官方成績
日期	2020-10-03
成績	06:28:41
總名次	507 / 650
分組名次	44 / 66
平均速度	09:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'13")

00:41'13" (+00'53")

01:21'33"

10 km

(01:21'33")

00:40'20"

15 km

(02:03'53")

00:42'20" (+02'00")

01:30'09" (+08'36")

20 km

(02:51'42")

00:47'49" (+07'29")

25 km

(03:38'06")

00:46'24" (+06'04")

01:33'51" (+12'18")

30 km

(04:25'33")

00:47'27" (+07'07")

35 km

(05:13'08")

00:47'35" (+07'15")

01:35'44" (+14'11")

40 km

(06:01'17")

00:48'09" (+07'49")

Finish

(06:28:41)

日期: 2020-10-03 06:01 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2106 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

雲林

賴孟昕

·

賽後評分: 非常炎熱，而且賽後的海尼根竟然沒了..
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 167.41 km

母子鱷魚跟上來勁速跑鞋累積 : 344.2 km

Strava 上傳 | 4 years ago

吳小澄, 張麗雲和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'00"	00:08'00"
2	08'17"	00:16'17"
3	08'51"	00:25'08"
4	08'17"	00:33'25"
5	07'48"	00:41'13"
6	07'55"	00:49'08"
7	08'11"	00:57'19"
8	07'42"	01:05'01"
9	07'13"	01:12'14"
10	09'19"	01:21'33"
11	07'27"	01:29'00"
12	07'16"	01:36'16"
13	10'54"	01:47'10"
14	07'48"	01:54'58"
15	08'55"	02:03'53"
16	08'56"	02:12'49"
17	09'25"	02:22'14"
18	09'45"	02:31'59"
19	08'13"	02:40'12"
20	11'30"	02:51'42"
21	09'01"	03:00'43"
22	08'53"	03:09'36"
23	10'23"	03:19'59"
24	09'02"	03:29'01"
25	09'05"	03:38'06"
26	09'42"	03:47'48"
27	08'20"	03:56'08"
28	09'23"	04:05'31"
29	09'03"	04:14'34"
30	10'59"	04:25'33"
31	09'03"	04:34'36"
32	08'59"	04:43'35"
33	10'13"	04:53'48"
34	09'08"	05:02'56"
35	10'12"	05:13'08"
36	09'44"	05:22'52"
37	09'15"	05:32'07"
38	09'35"	05:41'42"
39	09'28"	05:51'10"
40	10'07"	06:01'17"
41	09'59"	06:11'16"
42	10'48"	06:22'04"
42.5	12'11"	06:28'45"

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