林萬居 2014/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

林萬居苗栗
ID 50720

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恭喜破PB

全馬 | 06:03:54 | 08:37/km | 第5馬

2014 年台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2014-11-09
成績	06:03:54
總名次	2123 / 3996
分組名次	1769 / 3188
平均速度	08:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'58")

00:35'58"

01:14'02"

10 km

(01:14'02")

00:38'04" (+02'06")

15 km

(01:51'20")

00:37'18" (+01'20")

01:21'54" (+07'52")

20 km

(02:35'56")

00:44'36" (+08'38")

25 km

(03:22'54")

00:46'58" (+11'00")

01:32'42" (+18'40")

30 km

(04:08'38")

00:45'44" (+09'46")

35 km

(04:55'50")

00:47'12" (+11'14")

01:34'22" (+20'20")

40 km

(05:43'00")

00:47'10" (+11'12")

Finish

(06:03:54)

日期: 2014-11-09 07:51 - 總爬升: 271 m - 地點: 田中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 102 - 卡路里: 4044 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

賽前宣言: 不參加好像怪怪的~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 86.58 km

Saucony Ride 7 累積 : 710.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

廖文河, OAblack 和其他 17 人說推

·

觀看另 1 則留言

jaschoung 厲害~恭喜順利完賽!

2014-11-10 11:14 ·

1 個人推

暴龍恭喜完賽，又順利抓下一馬。

2014-11-10 12:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	06'49"	00:14'31"
3	06'31"	00:21'02"
4	08'19"	00:29'21"
5	06'37"	00:35'58"
6	07'20"	00:43'18"
7	06'37"	00:49'55"
8	07'39"	00:57'34"
9	06'41"	01:04'15"
10	09'47"	01:14'02"
11	07'14"	01:21'16"
12	07'00"	01:28'16"
13	08'40"	01:36'56"
14	06'54"	01:43'50"
15	07'30"	01:51'20"
16	10'46"	02:02'06"
17	07'04"	02:09'10"
18	07'58"	02:17'08"
19	08'48"	02:25'56"
20	10'00"	02:35'56"
21	13'38"	02:49'34"
22	07'37"	02:57'11"
23	09'23"	03:06'34"
24	07'42"	03:14'16"
25	08'38"	03:22'54"
26	09'48"	03:32'42"
27	08'09"	03:40'51"
28	08'41"	03:49'32"
29	10'28"	04:00'00"
30	08'38"	04:08'38"
31	08'59"	04:17'37"
32	12'11"	04:29'48"
33	09'12"	04:39'00"
34	08'15"	04:47'15"
35	08'35"	04:55'50"
36	09'06"	05:04'56"
37	08'52"	05:13'48"
38	10'11"	05:23'59"
39	10'08"	05:34'07"
40	08'53"	05:43'00"
41	08'12"	05:51'12"
42	07'56"	05:59'08"
42.7	06'53"	06:04'05"

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