曾立中 2020/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

曾立中宜蘭
ID 112214

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10.1 km | 00:57:44 | 05:44/km

日期: 2020-10-01 16:57 - 總爬升: 175 m - 地點: 宜三路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 739 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 67%

Pace: 06'00" / 05'52" / 05'34" / 05'39" / 05'37" / 07'57" / 05'49" / 05'51" / 05'37" / 05'39" / 05'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'51"

(11'52")

05'51" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'33"

(17'25")

05'33"

1000 / 3000

4

05'39"

(23'05")

05'39" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'37"

(28'42")

05'37" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

曾立中

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 111.58 km

母子鱷魚 BGF18(白) 累積 : 369.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

何惠姬, 陳明忠和其他 7 人說推

·

張家瑋曾大哥中秋節快樂

2020-10-01 18:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'52"	00:11'52"
3	05'34"	00:17'26"
4	05'39"	00:23'05"
5	05'37"	00:28'42"
6	07'57"	00:36'39"
7	05'49"	00:42'28"
8	05'51"	00:48'19"
9	05'37"	00:53'56"
10	05'39"	00:59'35"
10.1	05'10"	00:59'54"

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朋友動態

EM 上傳了新日誌

22.0 km | 02:17:25 | 06:14/km

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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