Eason Lai 2014/11/14 訓練日誌

Eason Lai 新北市
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Eason Lai

12.6 km | 01:14:10 | 05:53/km

日期: 2014-11-14 20:12 - 地點: 新北市_板橋區:華江橋 - 天氣: 涼爽天氣 - 卡路里: 1199 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 75%

Pace: 06'27" / 06'00" / 06'08" / 06'07" / 06'02" / 05'52" / 05'39" / 05'48" / 05'46" / 05'41" / 05'36" / 05'28" / 06'01" /

夜跑華江橋→萬板大橋→華翠大橋→光復橋→華中橋→中正橋(折返)→華中橋→光復橋→華翠大橋→萬板大橋→華江橋 =>完成記錄(12.598公里1小時14分10秒,整體平均配速:5'53"/km)

因為前二天都下雨都穿"藍白拖"跑,今晚板橋區沒有下雨就穿上"跑鞋"跑~真的還是穿"跑鞋"比較舒服!!^^

昨晚去看完"中醫"今天就"緩和跑"順便看腳踝是否有不舒服感!!

起跑都還好感覺過彎時右腳感覺是有點不舒服,但直線跑還好沒有什麼問題!!

經過"中正橋"折返有點加速至五分速,完跑至"華江橋"感覺都還不錯,希望不要影響週日"發票盃"路跑!!

PS:今天跑完已經連續17天自主訓練10K以上距離,希望可以繼續跑下去!!^^

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11月累積里程 : 416.14 km

Mizuno Wave Legend 2 J1GC151028 累積 : 13875.7 km

XT 上傳 | 9 years ago

jay是跑者, EDS/Leo 和其他 11 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'00"	00:12'27"
3	06'08"	00:18'35"
4	06'07"	00:24'42"
5	06'02"	00:30'44"
6	05'52"	00:36'36"
7	05'39"	00:42'15"
8	05'48"	00:48'03"
9	05'46"	00:53'49"
10	05'41"	00:59'30"
11	05'36"	01:05'06"
12	05'28"	01:10'34"
12.6	06'01"	01:14'10"