陳延凱 2020/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳延凱台南
ID 78597

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23.0 km | 02:20:28 | 06:06/km | 第28半馬

2020 故宮南院馬拉松（由5/17延期）

官方成績
日期	2020-10-03
成績	02:20:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'39")

00:28'39"

00:57'41"

10 km

(00:57'41")

00:29'02" (+00'23")

15 km

(01:28'14")

00:30'33" (+01'54")

01:00'23" (+02'42")

20 km

(01:58'04")

00:29'50" (+01'11")

Finish

(02:20:28)

日期: 2020-10-03 06:10 - 地點: 故宮南院E E E - 天氣: 晴天 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1210 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

台南

陳延凱

·

賽後評分: 補及差強人，賽道非常的舒適，整體來說還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 96.22 km

Strava 上傳 | 4 years ago

梁瑞和, 李昆寶和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'52"	00:11'33"
3	05'39"	00:17'12"
4	05'49"	00:23'01"
5	05'38"	00:28'39"
6	05'43"	00:34'22"
7	06'00"	00:40'22"
8	05'43"	00:46'05"
9	06'01"	00:52'06"
10	05'35"	00:57'41"
11	06'15"	01:03'56"
12	05'42"	01:09'38"
13	05'51"	01:15'29"
14	06'54"	01:22'23"
15	05'51"	01:28'14"
16	06'16"	01:34'30"
17	05'36"	01:40'06"
18	05'48"	01:45'54"
19	06'13"	01:52'07"
20	05'57"	01:58'04"
21	06'31"	02:04'35"
22	08'44"	02:13'19"
22.9	07'43"	02:20'28"

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