郭冠伶 2020/10/03 訓練日誌

郭冠伶台中
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郭冠伶

半馬 | 02:33:03 | 07:15/km | 第6半馬

2020 嫦娥奔月半程公益馬拉松 - 跟著月亮跑

官方成績
日期	2020-10-03
成績	02:33:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'14")

00:35'14" (+00'25")

01:10'10"

10 km

(01:10'10")

00:34'56" (+00'07")

15 km

(01:44'59")

00:34'49"

01:10'51" (+00'41")

20 km

(02:21'01")

00:36'02" (+01'13")

Finish

(02:33:03)

日期: 2020-10-03 17:00 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1232 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 30°C - 濕度: 57%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'06"

(07'06")

07'06" (+00'24")

1000 / 1000

06'53"

(13'59")

06'53" (+00'11")

1000 / 2000

06'49"

(20'49")

06'49" (+00'07")

1000 / 3000

07'00"

(27'49")

07'00" (+00'18")

1000 / 4000

07'23"

(35'13")

07'23" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

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郭冠伶

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郭冠伶

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練不夠～15k就開始步兵，跑跑走走⋯

賽後評分: 補給普通～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 225.01 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 1798.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Allen Chen , 智源和其他 5 人說推

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小童*童同學恭喜完賽！👍

2020-10-04 06:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'54"	00:14'01"
3	06'49"	00:20'50"
4	07'01"	00:27'51"
5	07'23"	00:35'14"
6	06'48"	00:42'02"
7	06'43"	00:48'45"
8	07'30"	00:56'15"
9	06'56"	01:03'11"
10	06'59"	01:10'10"
11	07'05"	01:17'15"
12	06'45"	01:24'00"
13	06'44"	01:30'44"
14	06'55"	01:37'39"
15	07'20"	01:44'59"
16	07'05"	01:52'04"
17	07'40"	01:59'44"
18	07'22"	02:07'06"
19	07'05"	02:14'11"
20	06'50"	02:21'01"
21	11'57"	02:32'58"
21.0	24'41"	02:33'04"