羅sir 2014/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

羅sir 雲林
ID 39280

28 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

22.2 km | 02:06:43 | 05:42/km

日期: 2014-11-16 07:01 - 總爬升: 177 m - 卡路里: 1463 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

Pace: 06'36" / 05'36" / 05'18" / 05'24" / 05'30" / 05'28" / 05'27" / 05'28" / 05'57" / 05'14" / 05'41" / 05'47" / 05'42" / 05'30" / 06'01" / 05'38" / 06'25" / 05'52" / 05'58" / 06'02" / 06'06" / 05'53" / 20'35" /

虎尾馬

11月累積里程 : 75.26 km

iPhone 上傳 | 10 years ago

Krooley, chen chi fang 和其他 10 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	05'36"	00:12'12"
3	05'18"	00:17'30"
4	05'24"	00:22'54"
5	05'30"	00:28'24"
6	05'28"	00:33'52"
7	05'27"	00:39'19"
8	05'28"	00:44'47"
9	05'57"	00:50'44"
10	05'14"	00:55'58"
11	05'41"	01:01'39"
12	05'47"	01:07'26"
13	05'42"	01:13'08"
14	05'30"	01:18'38"
15	06'01"	01:24'39"
16	05'38"	01:30'17"
17	06'25"	01:36'42"
18	05'52"	01:42'34"
19	05'58"	01:48'32"
20	06'02"	01:54'34"
21	06'06"	02:00'40"
22	05'53"	02:06'33"
22.2	20'42"	02:10'03"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

10.5 km | 01:20:40 | 07:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

randallkwo 上傳了新日誌

3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

randallkwo 上傳了新日誌

30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km